Top 10 Melhores Creatinas do Mercado (Atualizado 2024)

melhores creatinas

Descubra qual é a melhor creatina para você com a ajuda do nosso guia de compras completo e atualizado.

Se você tá começando a malhar e quer dar um gás no seu treino, você tá no lugar certo. A creatina é um suplemento que tá bombando porque ajuda a melhorar o desempenho físico, especialmente em exercícios pesados. Mas com tanta opção por aí, pode ser difícil escolher o suplemento de creatina que é a sua cara.

Então, relaxa que a gente tá aqui pra te ajudar. Neste artigo, a gente vai falar sobre o Top 10 Melhores Creatinas do Mercado. Vamos te mostrar os benefícios de cada uma, como elas funcionam e te dar umas dicas de como escolher a melhor pra você.

Lembra que escolher o suplemento certo pode ser um grande passo pra você alcançar seus objetivos na academia. Então, bora começar!

As 10 Melhores Creatinas do Mercado em 2024

1. Optimum Nutrition – Powder Creatine

Nossa Escolha
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Optimum Nutrition – Powder Creatine

Liderando a lista, temos o Optimum Nutrition – Powder Creatine, um suplemento que é um verdadeiro aliado para quem busca aumentar o tamanho, a força e a potência dos músculos. Ele é composto por uma forma de creatina conhecida como creatina monohidratada, que possui um perfil de segurança robusto e pode beneficiar praticamente todos que a utilizam.

Esse suplemento é para quem leva a saúde a sério e faz parte de uma dieta equilibrada e um programa de exercícios. A creatina é micronizada, ou seja, é moída em partículas bem fininhas para que se misture fácil com líquidos. O Optimum Nutrition Creatine não tem sabor, então você pode misturar com água ou sua bebida preferida usando uma colher ou copo agitador.

A creatina tem sido consistentemente mostrada para aumentar o tamanho do músculo, a força e o poder quando combinada com exercícios. Cada porção de Optimum Nutrition Creatine fornece 5 gramas de pó de creatina monohidratada.

Prós

  • Aumenta o tamanho, a força e o poder dos músculos
  • É micronizado, o que permite que se misture mais fácil em líquidos
  • É micronizado, o que permite que se misture mais fácil em líquidos

Contras

  • Pode causar retenção temporária de água

2. Creatina Max Titanium

Nossa Escolha
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Creatina Max Titanium

Ocupando o segundo lugar na lista, temos a Creatina Max Titanium. Este suplemento alimentar tem recebido excelentes avaliações dos usuários. Ele é composto por creatina monohidratada pura, que é a forma mais eficaz e estudada de creatina.

Este suplemento desempenha um papel crucial na recuperação muscular. Ele ajuda a reduzir a fadiga e mantém o usuário energizado entre os treinos, tornando-se uma escolha excepcional para atletas e entusiastas do fitness.

Os usuários têm elogiado a praticidade do produto, que não precisa ser dissolvido em água. Além disso, é inodoro, mistura-se bem e dissolve-se perfeitamente.

Prós

  • Composto por creatina monohidratada pura
  • Desempenha um papel crucial na recuperação muscular
  • Ajuda a reduzir a fadiga e mantém a energia entre os treinos
  • Inodoro, mistura-se bem e dissolve-se perfeitamente

Contras

  • Não foram encontradas desvantagens significativas nas avaliações dos usuários

3. Creatina 100% Pura – Soldiers Nutrition

Nossa Escolha
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Creatina 100% Pura – Soldiers Nutrition

Chegando em terceiro lugar na nossa lista, temos a Creatina 100% Pura da Soldiers Nutrition. Esse suplemento é um verdadeiro destaque, sendo uma creatina monohidratada, que é bem conhecida por turbinar a força e o desempenho físico.

O que a galera curte nesse produto é que ele não tem gosto, então dá pra mandar ver com qualquer bebida. Ele dissolve bem na água, mas a dica é beber logo depois de misturar pra não decantar.

A Creatina Soldiers Nutrition é a pedida certa pra quem quer dar um up no treino. A galera só elogia a eficácia e qualidade desse suplemento.

Prós

  • Produto de primeira
  • Sem gosto
  • Resultados garantidos

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

4. Dark Lab Pure Creatine

Nossa Escolha
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Dark Lab Pure Creatine

Chegando em quarto lugar na nossa lista, temos a Dark Lab Pure Creatine. Esse suplemento é daqueles que não brincam em serviço, feito com 100% de creatina pura. Se você é atleta ou está focado na musculação, esse produto é pra você. Ele ajuda a dar aquele up no desempenho, acelera a recuperação depois do treino e ainda contribui para o ganho de massa muscular magra.

A galera curte a Creatina Pure da Dark Lab porque ela é bem pura mesmo, a empresa garante que tem 98,1% de pureza na matéria-prima. E o melhor é que tem em pó e em cápsula, então dá pra escolher o que é melhor pra você.

Se você quer ver resultado no treino, pode apostar nesse suplemento. Mas ó, como qualquer suplemento, é bom dar uma conversada com um profissional de saúde antes de começar a usar, tá?

Prós

  • Composto por 100% de creatina
  • Disponível em duas formas: em pó e em cápsulas
  • Recomendado para atletas e fisiculturistas

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

5. Creatina Probiotica

Nossa Escolha
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Creatina Probiotica

Chegando ao quinto item da nossa lista, temos a Creatina da Probiótica. Esse suplemento é um grande aliado dos fãs de fitness e fisiculturismo. Sua fama vem da capacidade de turbinar o desempenho atlético e contribuir para o crescimento muscular.

Esse produto tem creatina monohidratada pura, que é a mais estudada e eficaz. Quem toma creatina regularmente sente que a força muscular, a resistência e o desempenho físico melhoram.

A Creatina da Probiótica passa por um processo brabo de purificação, garantindo que o produto final seja top. Além disso, ela dissolve bem, o que facilita na hora de tomar e na absorção pelo corpo.

Prós

  • Aumento da força muscular
  • Melhora da resistência e do desempenho físico
  • Produto de alta qualidade
  • Boa solubilidade

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

6. Creatina Dux Creapure 100% Pura

Nossa Escolha
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Creatina Dux Creapure 100% Pura

Chegando na sexta posição da nossa lista, temos a Creatina Dux Creapure 100% Pura. Este suplemento é um verdadeiro destaque, produzido com a matéria-prima mais refinada que existe. Sua popularidade é evidente, sendo uma das opções mais escolhidas pelos consumidores.

Esse produto é feito com creatina 100% monoidratada, com o selo Creapure®, que garante que ela é purinha. Cada dose tem 3g de creatina, que é a quantidade que a galera costuma tomar todo dia. A creatina é um dos suplementos mais usados e estudados no mundo todo, com benefícios comprovados como o aumento da massa muscular, o aumento de força e a produção de energia.

A Creatina Dux Creapure 100% Pura é super fininha e dissolve fácil na água. Não tem gosto nem cheiro, o que facilita na hora de misturar com outras bebidas e shakes. Mas, a embalagem não tem nenhum lacre externo em volta da tampa, o que pode dar algum problema de vazamento durante o transporte.

Prós

  • Feita com creatina 100% monoidratada, garantindo sua pureza
  • Fácil de dissolver na água
  • Não tem sabor ou cheiro

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

7. Integral Medica 100% Pure Creatine

Nossa Escolha
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Integral Medica 100% Pure Creatine

Ocupando a sétima posição na lista, temos a Integral Medica 100% Pure Creatine. Este suplemento é um verdadeiro destaque, composto por 100% de creatina monohidratada. Se você é da turma que leva a sério a malhação, esse produto é uma excelente escolha. Ele pode ser o aliado que faltava para aumentar a força e reduzir a fadiga durante os treinos.

Os usuários estão curtindo bastante esse suplemento. Muitos relatam que sentiram a diferença na força e disposição durante os treinos logo que começaram a usar o produto. E o melhor de tudo é que a Integral Medica 100% Pure Creatine dissolve fácil na água, então é só misturar e tomar.

A Integral Medica 100% Pure Creatine é uma das mais vendidas no mercado, o que mostra que a galera está gostando e que o produto é eficaz. Mas vale lembrar que cada corpo é um corpo, né? Então, os resultados podem variar de pessoa para pessoa. E, claro, antes de começar a usar qualquer suplemento, é sempre bom dar uma conversada com um profissional de saúde.

Prós

  • Feito com 100% de creatina monohidratada
  • Pode melhorar a força e diminuir a exaustão durante os treinos
  • Fácil de dissolver na água
  • Uma das mais vendidas no mercado

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

8. Universal – Creatine Monohydrate

Nossa Escolha
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Universal – Creatine Monohydrate

O oitavo produto em nossa lista é a Creatina Universal, um suplemento de alta qualidade que ganhou reconhecimento em todo o mundo. Sua fórmula pura e potente, que fornece 3g de creatina monohidratada por dose, a coloca entre as melhores opções de creatina importada disponíveis no mercado.

O produto vem numa embalagem de 200g, que pode durar cerca de dois meses, dependendo do uso. A textura é ótima, o que facilita a mistura com outros suplementos ou líquidos.

No entanto, é importante estar atento, pois este produto é frequentemente falsificado. Para garantir que você está comprando o produto autêntico, verifique se a embalagem tem o selo Universal e CRN Original holográfico, além do logo da distribuidora CRN Group em alto-relevo na parte de baixo do pote.

Prós

  • Produto importado de uma marca líder no mercado de suplementos alimentares
  • Selo holográfico para verificar a autenticidade do produto
  • Textura agradável para fácil mistura
  • Um dos suplementos de creatina mais vendidos no mundo

Contras

  • Devido à popularidade da marca, há muitas falsificações do produto no mercado

9. Adaptogen – Creatine 100% Pure

Nossa Escolha
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Adaptogen – Creatine 100% Pure

Chegando quase ao fim da nossa lista, temos a Creatina 100% Pure da Adaptogen. Este suplemento de primeira linha é um aminoácido que pode ser encontrado em fontes animais, mas que também é produzido naturalmente pelo nosso corpo.

Este produto é famoso pela sua eficácia, com vários estudos comprovando seus benefícios. Ele dá uma força no aumento de força, melhora a resistência anaeróbia e diminui o dano muscular e a dor causada por exercícios.

A Creatina 100% Pure é essencial para quem pratica atividades físicas e quer ganhar massa muscular. Ela tem o selo de aprovação da ANVISA e entrega tudo que promete no rótulo.

Prós

  • Auxilia no ganho de força
  • Melhora a resistência anaeróbia
  • Diminui o dano muscular e a dor causada por exercícios
  • Auxilia no ganho de massa muscular

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

10. Nutrify – Creatina Creapure Vegana

Nossa Escolha
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Nutrify – Creatina Creapure Vegana

A Nutrify mandou bem com essa Creatina Creapure Vegana, viu? É um suplemento top de linha, feito com a melhor matéria-prima que tem por aí. E o melhor: é vegano, sem nada de origem animal, corantes, conservantes e aditivos.

A galera que usa só tem elogios para a Creatina Creapure Vegana da Nutrify. A pureza e a qualidade do produto são muito bem avaliadas. Tem muita gente que diz que conseguiu resultados incríveis com esse suplemento.

A Nutrify pensou em tudo: a Creatina Creapure Vegana vem em pó, o que facilita na hora de dosar e tomar. Cada porção de 3g tem 3000mg de creatina, que é a quantidade certa para a suplementação diária.

Prós

  • É vegano, sem nada de origem animal, corantes, conservantes e aditivos.
  • Tem uma pureza e qualidade top de linha.
  • É fácil de dosar e tomar.

Contras

  • Não encontramos contras relevantes para o produto

O que é Creatina?

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A creatina é tipo um supercombustível que dá um gás nos seus músculos. Ela faz você se sentir mais forte e resistente durante os treinos. Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mais especificamente pelos rins, pâncreas e fígado.

Mas não é só isso, a creatina também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e derivados. E se você quiser uma dose extra, tem suplementos de creatina em cápsula ou em pó que você pode tomar antes ou depois dos treinos.

A creatina é feita a partir de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Ela fica armazenada nos nossos músculos e no cérebro. Mesmo sendo produzida pelo nosso corpo, muita gente toma suplementos de creatina para ganhar mais força e massa muscular e para ter mais energia e resistência durante os treinos.

A creatina é um aminoácido que nosso corpo produz no fígado, rins e pâncreas. Ela é armazenada nos músculos e no cérebro na forma de fosfocreatina, que funciona como uma reserva de energia de curto prazo.

Resumindo, a creatina é um tipo de aminoácido que dá um up no seu treino. Ela é super popular entre atletas e quem pratica atividades físicas de alta intensidade, porque ajuda a melhorar o desempenho físico.

Por que a Creatina é importante?

Então, sabe quando você tá malhando e sente que não aguenta mais? A creatina entra em ação nesse momento, dando uma força extra para seus músculos. Ela é tipo um supercombustível para quem faz exercícios pesados, ajudando a combater a fadiga e acelerar a recuperação muscular.

Mas não para por aí! A creatina também é uma grande aliada na prevenção de várias doenças. Ela pode ajudar a controlar o colesterol e a glicose no sangue, além de promover o ganho de massa muscular e prevenir a perda de massa óssea. Isso é super importante para quem tem diabetes, osteoporose ou problemas cardíacos.

E tem mais! A creatina também dá um gás na nossa capacidade cognitiva e ajuda na formação de ossos e cartilagens. Ela até pode ajudar no tratamento de algumas doenças musculares, melhorando as funções cognitivas e a força muscular.

Então, a creatina é muito mais do que um suplemento para quem malha. Ela é essencial para manter a gente saudável e com disposição.

Como a Creatina funciona

A creatina é tipo um supercombustível que dá um gás nos seus músculos, ajudando você a levantar mais peso e a treinar mais pesado. Ela é produzida no seu corpo, mas também pode ser encontrada em alimentos como peixe e carne. E claro, tem os suplementos de creatina que você pode tomar antes ou depois dos treinos.

A creatina funciona assim: ela se transforma em fosfocreatina nas fibras musculares. A fosfocreatina é como uma reserva de energia rápida, fornecendo grupos de fosfato que ajudam a regenerar o ATP, que é a principal fonte de energia nas atividades celulares.

O papel da Creatina no corpo

A creatina é tipo um super-herói para os seus músculos. Ela ajuda a regenerar o ATP, que é a principal fonte de energia do seu corpo, permitindo que você mantenha a produção de força muscular e contração. Isso significa que você pode treinar mais pesado e por mais tempo, sem se sentir tão cansado.

Benefícios da Creatina para o treinamento

A creatina é ótima para:

  1. Aumentar a massa muscular: A creatina ajuda a aumentar a massa muscular, porque fornece energia para os músculos, evitando a fadiga e melhorando o desempenho físico durante os treinos.
  2. Melhorar a recuperação muscular: A creatina ajuda a melhorar a recuperação muscular após os exercícios físicos.
  3. Prevenir doenças crônicas: A creatina pode ajudar a prevenir algumas doenças crônicas, como diabetes, osteoporose e doenças cardíacas, especialmente quando combinada com exercícios regulares e uma alimentação saudável.
  4. Prevenir a sarcopenia: A creatina pode ajudar a prevenir a sarcopenia, que é a perda de massa muscular que geralmente acontece após os 50 anos.
  5. Ajudar no tratamento de doenças neuromusculares: A creatina pode ajudar no tratamento de algumas doenças musculares, melhorando as funções cognitivas e a força muscular.

Tipos de Creatina

tipos de creatina

Existem vários tipos de creatina disponíveis no mercado, cada um com suas características próprias. Vamos conhecer os principais:

Creatina Monohidratada

A creatina monohidratada é a forma mais comum e amplamente estudada de creatina. É uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água, o que ajuda na absorção pelo corpo. Ela tem sido usada em suplementos alimentares desde os anos 90 e tem uma grande quantidade de pesquisas que apoiam sua eficácia.

Creatina Micronizada

A creatina micronizada é basicamente a creatina monohidratada que foi processada para ter partículas menores. A micronização aumenta a solubilidade da creatina em água e pode melhorar a absorção no corpo.

Creatina Creapure

Creapure é uma marca de creatina monohidratada fabricada na Alemanha que é conhecida por sua pureza e qualidade excepcionais. Ela passa por um processo de fabricação rigoroso para garantir que não contenha impurezas ou contaminantes.

Como escolher a melhor Creatina

Beleza, vamos lá! Se liga nessas dicas pra você escolher a melhor creatina:

O que procurar

  1. Tipo de Creatina: Tem vários tipos de creatina por aí, tipo a Creatina Monohidratada, Creatina Micronizada e Creatina Creapure. Cada uma tem suas paradas diferentes. A Creatina Monohidratada, por exemplo, é feita de creatina e água, não dissolve tão fácil e pode demorar mais pra ser absorvida pelo corpo. Já a Creatina Micronizada é dividida em partes menores, o que ajuda a ser absorvida mais rápido.
  2. Marca e Qualidade: A qualidade da creatina pode mudar de acordo com a marca. Tem umas marcas bem famosas e confiáveis como Integralmédica, Max Titanium, Nutrata, Black Skull, Darkness, Universal, Vitafor, Optimum Nutrition, Dux e Probiótica. É bom escolher uma marca que você sabe que é boa.
  3. Selo de Qualidade: Alguns produtos de creatina têm o selo Creapure®, que mostra que o produto é puro. Mas se não tiver esse selo, não quer dizer que o produto é ruim.

O que evitar

  1. Produtos sem Registro na ANVISA: Dá uma olhada se o produto tem registro na ANVISA. Se não tiver, pode ser que ele não tenha passado por um controle de qualidade legal.
  2. Preços muito baixos: Pode ser tentador comprar um produto mais barato, mas ele pode não ter a mesma qualidade ou eficácia que os produtos de marcas mais conhecidas.

Como Tomar Creatina

creatina quando tomar

Vamos abordar agora um tópico muito importante: como tomar creatina. Esse suplemento é bastante conhecido entre aqueles que buscam melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular após os treinos. Mas é fundamental saber como e quando utilizá-lo corretamente. Vamos lá?

Melhor horário para tomar

A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, antes ou depois do treino. Mas pra ela ser melhor absorvida, o ideal é tomar junto com uma fonte de proteínas, tipo frango, ovo ou whey protein, e carboidratos, como banana, aveia, uva ou maltodextrina.

Dosagem recomendada

creatina saturação

Tem duas formas de tomar a creatina:

  1. Suplementação com sobrecarga: Nesse esquema, você toma 0,3 g de creatina para cada kg de peso corporal, dividindo a dose total em 4 vezes durante o dia, por um período de 5 a 7 dias. Depois desses dias, você reduz a dose de creatina para 3 a 5 g totais por dia.
  2. Suplementação contínua: Essa é a forma mais usada, onde você toma de 3 a 5 g de creatina por dia, por 3 meses ou mais.

Possíveis efeitos colaterais

É seguro tomar creatina

A creatina é tranquila de usar, mas sempre é bom falar com um profissional de saúde antes de começar a tomar. E lembra que a eficácia da creatina pode variar de pessoa pra pessoa, e que a suplementação deve ser combinada com uma dieta equilibrada e um programa de exercícios adequado pra ter os melhores resultados.

Conclusão

E aí, chegamos ao fim da nossa conversa sobre creatina. Esperamos que você tenha curtido e que as informações tenham sido úteis pra você. Como a gente viu, tem várias opções de creatina por aí, cada uma com seus benefícios e características.

Mas ó, escolher o suplemento certo é só uma parte do caminho, tá? Manter uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios regulares são tão importantes quanto.

Agora que você tá por dentro do assunto, a gente espera que você se sinta mais seguro pra fazer a escolha certa. Lembra que cada pessoa é única e o que funciona pra um pode não funcionar pra outro. Então, não tenha medo de experimentar diferentes suplementos até encontrar o que dá certo pra você.

Valeu por ler nosso artigo sobre o Top 10 Melhores Creatinas do Mercado. Boa sorte na sua jornada fitness!

Perguntas frequentes (FAQ)

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